МЕТОДИКА:
Шкала созависимости
(Codependency Self-Inventory Scale)
(Barry K. Weinhold, Janae B. Weinhold)
(Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд).
Методика предназначена для диагностики межличностной зависимости.
Созависимость - это эмоциональная зависимость одного человека от зна-
чимого для него другого.
Созависимость во взаимоотношениях имеет место тогда, когда два чело-
века, ища друг в друге то, что, как они чувствуют, отсутствует в них са-
мих, сходятся вместе, чтобы образовать одну целостную личность. Каждый из
них чувствует, что не в состоянии полностью реализовать свои возможности
без помощи другого. Это как раз то, что мешает личностному росту и разви-
тию. Со временем один из двух - тот, который взрослеет, - устает от далеко
не святого союза и пытается изменить положение вещей. Отсутствие информа-
ции о причинах созависимости или средствах психологической поддержки, не-
обходимых для разрушения данной модели, как правило, приводит такого чело-
века к неудаче, и он снова попадает в созависимую связь.
Понятие "отношения зависимости" характеризует не психопатологический
синдром и не нозологию, а является определенной стилевой характеристикой,
которая определяет стойкие особенности межличностного взаимодействия и
адаптационных процессов. Патологические зависимые отношения в браке при-
обретают разнообразные формы, которые являются негативным как для супругов
в целом, так и для каждого из брачных партнеров. Такие отношения являются,
в соответствии с терминологией P. Mellody, "токсичными", превращаются в
"трагедию всей жизни".
Созависимость - одна из самых распространенных проблем, мешающих пол-
ноценной жизни людей. Она касается не только отдельных личностей, но и об-
щества в целом, которое создает условия, благоприятствующие созависимым
отношениям и их передаче из поколения в поколение. Созависимые люди испы-
тывают постоянную потребность в одобрении окружающих, поддерживают унижаю-
щие достоинство отношения и чувствуют себя бессильными что-либо изменить,
не осознают своих истинных желаний и потребностей и не способны испытывать
чувство настоящей близости и любви.
Созависимые люди.
Видят смысл своей жизни в отношениях с партнером, сосредоточивают все
свое внимание на том, что делает или чего не делает их партнер.
Используют взаимоотношения так, как некоторые люди используют алко-
голь или наркотики.
Они становятся зависимыми от другого человека и убеждены в том, что
не смогут существовать и действовать независимо от него либо без взаимоот-
ношений, которые установились с этим человеком.
Не способны определять свои психологические границы. Созависимые люди
не знают, где заканчиваются их границы и где начинаются границы других лю-
дей.
Они склонны воспринимать чужие проблемы как свои собственные.
Всегда стараются производить хорошее впечатление на других. Тем самым
созависимые люди пытаются управлять восприятием других людей.
Они всегда стараются угождать другим людям.
Не доверяют своим собственным взглядам, восприятию, чувствам или
убеждениям.
Созависимые люди прислушиваются к чужому мнению и не защищают соб-
ственные взгляды и мнения.
Стараются стать необходимыми другим людям. Созависимые люди расшибут-
ся, чтобы сделать то, что, по их мнению, могут сделать для других людей
только они, хотя на самом деле другие люди могут сделать это для себя са-
ми.
Играют роль мученика. Они страдают, однако делают это благородно. Они
будут мириться с невыносимыми ситуациями, так как считают, что должны это
делать.
Умеют контролировать других людей. Они пытаются контролировать все,
но обычно без успеха, так как это непосильная задача.
Не в ладах со своими подлинными чувствами. Они искажают свои чувства
и проявляют их только тогда, когда считают, что вправе это делать.
Являются людьми легковерными. Так как созависимые люди не в ладах со
своими чувствами, им не хватает проницательности. Они плохо разбираются в
характере человека и видят только то, что хотят видеть.
Теряют контакт со своей духовной сущностью. Они часто не в ладу с ду-
ховной стороной жизни.
Являются робкими, ригидными и здравомыслящими людьми. В жизни созави-
симых людей преобладает "черно-белое" мышление.
Перечень общих характеристик созависимости:
неспособность отличить свои мысли и чувства от мыслей и чувств других
(он думает и испытывает ответственность за других людей);
ищет внимания и одобрения других, чтобы чувствовать себя хорошо;
ощущает беспокойство или вину, когда у других "есть проблемы";
делает все, чтобы угодить другим, даже когда ему этого не хочется;
не знает, чего он хочет или в чем нуждается;
возлагает на других определение своихх желаний и потребностей;
верит в то, что другим виднее, чем ему, что для него лучше;
злится или падает духом, когда дела идут не так, как ему хотелось бы;
концентрирует всю свою энергию на других людях и их счастье;
пытается доказать другим, что он достаточно хорош, чтобы его любили;
не верит, что может сам заботиться о себе;
верит, что любому человеку можно доверять;
идеализирует других и разочаровывается, когда они живут не так, как
он надеялся;
хнычет или дуется, чтобы получить то, что хочет;
чувствует, что другие его не ценят и не замечают;
винит себя, когда дела идут плохо;
думаете, что он не достаточно хорош;
испытывает страх быть отвергнутым (отвергнутой) другими;
живет так, как будто он - жертва обстоятельств;
боится ошибиться;
желает больше нравиться другим и хочет, чтобы они его больше любили;
пытается не предъявлять требований к другим;
боится выразить свои истинные чувства из страха быть отвергнутым;
позволяет другим обижать себя, не пытается защитить себя;
не доверяет себе и принятым им решениям;
испытывает трудности наедине с собой;
делает вид, что с ним ничего плохого не происходит, даже если это не
так;
все время находит себе занятие, чтобы отвлечься от мыслей;
ничего ни от кого не хочет;
видит все или в черном, или белом свете - для него или все хорошо,
или все плохо;
лжет, чтобы защитить или выгородить людей, которых он любит;
испытывает сильный испуг, обиду или злость, но пытаетеся не показы-
вать этого;
находит, что быть близким с другими трудно;
полагает, что спонтанно развлекаться и действовать трудно;
постоянно ощущает беспокойство, не зная почему;
чувствует себя вынужденным работать, есть, пить или заниматься сексом
даже тогда, когда это ему не доставляет никакого удовольствия;
беспокоится, что его могут бросить;
чувствует себя погрязшим во взаимоотношениях;
чувствует, что ему нужно принуждать, манипулировать, просить или под-
купать других, чтобы получить то, чего он хочет;
плачет, чтобы получить то, чего он хочет;
чувствует, что он руководствуется чувствами других;
боится собственного гнева;
чувствует себя бессильным изменить свое положение или добиться изме-
нений в себе;
думает, что кто-то должен измениться, для того чтобы изменился он
сам.
Как распознать созависимые и здоровые послания.
Созависимые послания Здоровые послания
Ты упрямый. Ты можешь попросить о том, что тебе
необходимо.
Ты должен быть идеальным. Ты можешь ошибаться.
Поторопись. Можешь не спешить.
Ты должен приспосабливаться Можешь думать о чем хочешь.
к другим.
Приложи все силы. Ты можешь это сделать.
Ты должен быть сильным. Ты можешь чувствовать и иметь по-
требности.
Ты - особенный Ты можешь быть самим собой.
Работай упорно. Ты можешь играть и развлекаться.
Ты в замешательстве. Ты можешь думать и чувствовать одно-
временно.
Ты бестолковый. Ты можешь думать и быть эффективным.
Не будь таким эгоистичным. Ты можешь быть непринужденным.
Ты тупой. Ты можешь быть творческим человеком.
Ты больной или сумасшедший. Ты можешь быть хорошим.
Всегда будь правильным. Ты можешь признать, что неправ.
Ты не должен доверять другим. Ты можешь доверять другим.
Будь осторожен. Ты можешь расслабиться и выкинуть из
головы (забыть) все.
Тебе нужно быть зависимым, Ты можешь быть независимым чтобы быть
и любимым. любимым.
Метод персонального выздоровления от созависимости рассматривается
как расширенный 12-шаговый процесс.
Коротко его можно описать следующим образом:
1. Предположите, что существует проблема, которую вы не можете решить
при помощи ресурсов и информации, имеющихся у вас на сегодняшний день.
2. Изучите реальные причины вашей проблемы.
3. Научитесь идентифицировать симптомы данной проблемы в соответствии
с реальной ситуацией в ваших взаимоотношениях.
4. Прекратите перекладывать вину за ваши проблемы на других.
5. Перестаньте винить и терзать себя за свои ошибки и недостаточное
совершенство.
6. Прекратите использовать силовые игры и манипуляции, чтобы получить
то, чего вы хотите.
7. Будьте готовы просить о том, чего вам хочется.
8. Научитесь ощущать полноту своих чувств, и выражать все ваши чув-
ства.
9. Предпринимайте шаги, направленные на более полное внутреннее ос-
мысление своих чувств, мыслей, ценностей, потребностей, желаний и мечта-
ний.
10. Научитесь определять свои психологические границы во взаимоотно-
шениях с другими людьми.
11. Научитесь быть близкими с другими людьми, чтобы получать от них
необходимую информацию, учиться у них поддержанию и установлению отноше-
ний, для того чтобы излечиться от созависимости.
12. Научитесь жить в условиях соблюдения гибкого баланса взаимоотно-
шений своего истинного "Я" с другими людьми, предоставляя максимальные
возможности для развития вашего полного потенциала.
Интерпретация результатов тестирования.
60-80 - очень высокая степень созависимых моделей.
40-59 - высокая степень созависимых моделей.
30-39 - средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей.
20-29 - очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых
моделей.
Опросник состоит из 20 вопросов.
Примерное время тестирования 10-15 минут.
ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:
---
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА.
Методика: Шкала созависимости.
Ф.И.О:_____________________
Доп. данные:_______________
Диагностическая шкала:
╟─░░░░░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓████───────────────╢>
<─[-]──><─[=]──><─────[+]──────><──────[!]───────>
Тестовый показатель - "Сз" = 64 73%
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:
Очень высокая степень созависимых моделей.
Перечень общих характеристик созависимости:
неспособность отличить свои мысли и чувства от мыслей и
чувств других (он думает и испытывает ответственность за других
людей);
ищет внимания и одобрения других, чтобы чувствовать себя хо-
рошо;
ощущает беспокойство или вину, когда у других "есть пробле-
мы";
делает все, чтобы угодить другим, даже когда ему этого не хо-
чется;
не знает, чего он хочет или в чем нуждается;
возлагает на других определение своихх желаний и потребнос-
тей;
верит в то, что другим виднее, чем ему, что для него лучше;
злится или падает духом, когда дела идут не так, как ему хо-
телось бы;
концентрирует всю свою энергию на других людях и их счастье;
пытается доказать другим, что он достаточно хорош, чтобы его
любили;
не верит, что может сам заботиться о себе;
верит, что любому человеку можно доверять;
идеализирует других и разочаровывается, когда они живут не
так, как он надеялся;
хнычет или дуется, чтобы получить то, что хочет;
чувствует, что другие его не ценят и не замечают;
винит себя, когда дела идут плохо;
думаете, что он не достаточно хорош;
испытывает страх быть отвергнутым (отвергнутой) другими;
живет так, как будто он - жертва обстоятельств;
боится ошибиться;
желает больше нравиться другим и хочет, чтобы они его больше
любили;
пытается не предъявлять требований к другим;
боится выразить свои истинные чувства из страха быть отверг-
нутым;
позволяет другим обижать себя, не пытается защитить себя;
не доверяет себе и принятым им решениям;
испытывает трудности наедине с собой;
делает вид, что с ним ничего плохого не происходит, даже ес-
ли это не так;
все время находит себе занятие, чтобы отвлечься от мыслей;
ничего ни от кого не хочет;
видит все или в черном, или белом свете - для него или все
хорошо, или все плохо;
лжет, чтобы защитить или выгородить людей, которых он любит;
испытывает сильный испуг, обиду или злость, но пытаетеся не
показывать этого;
находит, что быть близким с другими трудно;
полагает, что спонтанно развлекаться и действовать трудно;
постоянно ощущает беспокойство, не зная почему;
чувствует себя вынужденным работать, есть, пить или занимать-
ся сексом даже тогда, когда это ему не доставляет никакого удо-
вольствия;
беспокоится, что его могут бросить;
чувствует себя погрязшим во взаимоотношениях;
чувствует, что ему нужно принуждать, манипулировать, просить
или подкупать других, чтобы получить то, чего он хочет;
плачет, чтобы получить то, чего он хочет;
чувствует, что он руководствуется чувствами других;
боится собственного гнева;
чувствует себя бессильным изменить свое положение или добить-
ся изменений в себе;
думает, что кто-то должен измениться, для того чтобы изменил-
ся он сам.
|