МЕТОДИКА:
Опросник поведения, связанного со сном
(Sleep Related Behaviours Questionnaire - SRBQ)
(M.J. Ree, A.G. Harvey, 2004).
Методика предназначена для диагностики защитного поведения, связанно-
го со сном.
По теории Э. Харви, профессора из Университета Калифорнии и руково-
дителя ряда программ по изучению проблем сна и бессонницы, ключевую роль в
развитии бессонницы играет так называемое защитное поведение, к которому
прибегает человек, столкнувшись с проблемами со сном. Подобные убеждения
кажутся человеку способными помочь справиться с бессонницей, но, как пока-
зали исследования, проведенные группой Э. Харви и другими, к сожалению,
такое защитное поведение только ухудшает ситуацию. Поэтому такие убеждения
должы быть важными мишенями при когнитивно-поведенческой психотерапии на-
рушений сна.
Примечание к компьютерной версии.
В данной компьютерной программе диаграмма и интерпретация результатов
тестирования основаны на следующих условных критериях выраженных в процен-
тах c нулевой точкой отсчета:
0% - 20% низкий показатель;
21% - 40% пониженный показатель;
41% - 60% средний показатель;
61% - 80% повышенный показатель;
81% - 100% высокий показатель.
Опросник состоит из 32 вопросов.
Примерное время тестирования 10-15 минут.
ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:
---
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА.
Методика: Опросник поведения, связанного со сном (SRBQ).
Ф.И.О:__________________
Доп. данные:____________
Диагностическая шкала:
╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓██───────────────────╢>
<──[--]──><──[-]───><───[=]──><───[+]──><──[++]──>
Тестовый показатель - "SRB" = 113 63%
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:
Тратит время, обдумывая, каким образом можно улучшить свой
сон:
иногда.
Старается не выделяться при общении, на работе, учебе и оста-
ется на фоне остальных людей:
всегда / почти всегда.
Пытается остановить все мысли, когда старается заснуть:
часто.
Делает что-то активное специально перед сном, чтобы как сле-
дует утомиться:
иногда.
Отменяет встречи или пропускает их (днем или вечером):
часто.
В течение дня пытается заблокировать все мысли о сне:
часто.
Снижает свои ожидания, чего может достичь в этот день:
всегда / почти всегда.
Думает о том, как можно будет позже отоспаться:
часто.
Изо всех сил старается экономить свою энергию:
иногда.
Когда лежит в постели, старается игнорировать все беспокоящие
его образы и мысли:
редко.
Я избегаю обсуждать мой сон с кем бы то ни было:
никогда / почти никогда.
Когда просыпается, смотрит на часы и считает, сколько часов
сна ему удалось поспать:
часто.
Планирует лечь спать пораньше:
всегда / почти всегда.
Не старается на работе (учебе):
часто.
Принимает снотворные, одну таблетку или несколько:
иногда.
Спит днем, тем самым пытаясь отоспаться:
часто.
Использует беруши (наушники), чтобы никакие звуки не могли
нарушить его сон или помешать ему заснуть:
никогда / почти никогда.
Когда лежит в постели, беспокоится о последствиях плохого
сна:
часто.
Берет на себя меньше обязательств в семье, на работе, учебе
и т.п:
часто.
Откладывает дела на завтра:
часто.
Избегает сложных разговоров с людьми:
часто.
В течение дня, пытаеся как можно больше экономить свои силы:
часто.
Я избегаю спать не дома:
никогда / почти никогда.
Смотрит на часы, чтобы узнать, сколько времени требуется для
засыпания:
часто.
Менее активен в течение дня:
часто.
Старается быть чем-то занятым, чтобы меньше думать о том, как
он спит:
иногда.
Ограничивает свои занятия в течение дня/вечера и занимается
только бытовыми простыми делами:
всегда / почти всегда.
Беспокоится о других проблемах (например, о работе), чтобы
отвлечься от переживаний о том, как он спит:
часто.
Принимает травяные средства для улучшения сна:
иногда.
Когда лежит в постели, старается выбросить из головы мысли о
каких-либо проблемах вообще:
часто.
Придерживается заведенного порядка в течение дня, чтобы мень-
ше думать:
редко.
Дает себе много времени на засыпание, ложась пораньше:
часто.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ОЦЕНКА:
Повышенный показатель защитного поведения, к которому прибе-
гает человек, столкнувшись с проблемами со сном. Подобные убежде-
ния кажутся человеку способными помочь справиться с бессонницей,
но, как правило, такое защитное поведение только ухудшает ситуа-
цию.
|