МЕТОДИКА:
Индекс гигиены сна
(Sleep Hygiene Index - SHI)
(Mastin D.F., Bryson J., Corwyn R., 2006).
Методика предназначена для оценки гигиены сна.
Каждый пункт опросника оценивается по пятибалльной шкале от 0 (никог-
да) до 4 (всегда).
Общий балл имеет значения в диапазоне от 0 до 52. Более высокий пока-
затель отражает более плохую гигиену сна.
Примечание к компьютерной версии.
В данной компьютерной программе диаграмма и интерпретация результатов
тестирования основаны на следующих условных критериях выраженных в процен-
тах:
0% - 20% низкий показатель (высокий уровень гигиены сна);
21% - 40% пониженный показатель (повышенный уровень гигиены сна);
41% - 60% средний показатель (средний уровень гигиены сна);
61% - 80% повышенный показатель (пониженный уровень гигиены сна);
81% - 100% высокий показатель (низкий уровень гигиены сна).
Опросник состоит из 13 вопросов.
Примерное время тестирования 5-10 минут.
ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:
---
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА.
Методика: Индекс гигиены сна (SHI).
Ф.И.О:________________
Доп. данные:__________
Диагностическая шкала:
╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓████─────────────────╢>
<──[--]──><──[-]───><───[=]──><───[+]──><──[++]──>
Тестовый показатель - "SHI" = 36 69%
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:
Спит днем/вечером 2 часа и более близко ко времени наступле-
ния ночного сна:
иногда.
Ложится спать каждый день в разное время:
всегда.
Встает каждый день в разное время:
всегда.
Занимается спортом до появления пота в пределах часа до сна:
никогда.
После того, как проснулся, остаетеся в постели дольше, чем
нужно, 2 или 3 раза в неделю:
всегда.
Перед сном занимается чем-то таким, что может его взбодрить -
смотрит ТВ, Интернет, играет в видеоигры:
всегда.
Ложится спать в состоянии стресса, в гневе, будучи расстроен-
ным или нервничая:
редко.
Использует свою кровать для чего-либо еще, кроме сна, напри-
мер, для просмотра ТВ или для приема пищи:
часто.
Спит на неудобной кровати (например, у него плохой матрас или
подушка, слишком много или недостаточно одеял):
иногда.
Спит в некомфортной спальне (например, слишком освещенной,
слишком душной, чрезмерно жаркой или холодной, шумной):
часто.
Когда лежит в постели, размышляет, планирует или беспокоится
о чем-то:
всегда.
Пьет много алкоголя или кофе близко ко времени ночного сна:
иногда.
Курит перед сном:
часто.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ОЦЕНКА:
пониженный уровень гигиены сна.
|