МЕТОДИКА:                                  
                           Индекс гигиены сна                               
                        (Sleep Hygiene Index - SHI)                         
                  (Mastin D.F., Bryson J., Corwyn R., 2006).                
 
      Методика предназначена для оценки гигиены сна.                        
      Каждый пункт опросника оценивается по пятибалльной шкале от 0 (никог- 
 да) до 4 (всегда).                                                         
      Общий балл имеет значения в диапазоне от 0 до 52. Более высокий пока- 
 затель отражает более плохую гигиену сна.                                  
 
      Примечание к компьютерной версии.                                     
      В данной компьютерной программе диаграмма и интерпретация результатов 
 тестирования основаны на следующих условных критериях выраженных в процен- 
 тах:                                                                       
       0% -  20%  низкий показатель (высокий уровень гигиены сна);          
      21% -  40%  пониженный показатель (повышенный уровень гигиены сна);   
      41% -  60%  средний показатель (средний уровень гигиены сна);         
      61% -  80%  повышенный показатель (пониженный уровень гигиены сна);   
      81% - 100%  высокий показатель (низкий уровень гигиены сна).          
 
      Опросник состоит из 13 вопросов.                                      
      Примерное время тестирования 5-10 минут.                              
 
 
                           ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:                             
 
                                   ---                                      
 
                        ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  ДИАГНОСТИКА.                       
 
 Методика: Индекс гигиены сна (SHI).                                        
 Ф.И.О:________________                                                     
 Доп. данные:__________                                                     
 
 
                       Диагностическая шкала:                               
 
       ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓████─────────────────╢>              
 
         <──[--]──><──[-]───><───[=]──><───[+]──><──[++]──>                 
 
                Тестовый показатель - "SHI" = 36  69%                       
 
 
                           ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:                                   
 
      Спит днем/вечером 2 часа и более близко ко времени  наступле-         
 ния ночного сна:                                                           
      иногда.                                                               
 
      Ложится спать каждый день в разное время:                             
      всегда.                                                               
 
      Встает каждый день в разное время:                                    
      всегда.                                                               
 
      Занимается спортом до появления пота в пределах часа до сна:          
      никогда.                                                              
 
      После того, как проснулся, остаетеся в  постели  дольше,  чем         
 нужно, 2 или 3 раза в неделю:                                              
      всегда.                                                               
 
      Перед сном занимается чем-то таким, что может его взбодрить -         
 смотрит ТВ, Интернет, играет в видеоигры:                                  
      всегда.                                                               
 
      Ложится спать в состоянии стресса, в гневе, будучи расстроен-         
 ным или нервничая:                                                         
      редко.                                                                
 
      Использует свою кровать для чего-либо еще, кроме сна,  напри-         
 мер, для просмотра ТВ или для приема пищи:                                 
      часто.                                                                
 
      Спит на неудобной кровати (например, у него плохой матрас или         
 подушка, слишком много или недостаточно одеял):                            
      иногда.                                                               
 
      Спит в некомфортной спальне  (например,  слишком  освещенной,         
 слишком душной, чрезмерно жаркой или холодной, шумной):                    
      часто.                                                                
 
      Когда лежит в постели, размышляет, планирует или беспокоится          
 о чем-то:                                                                  
      всегда.                                                               
 
      Пьет много алкоголя или кофе близко ко времени ночного сна:           
      иногда.                                                               
 
      Курит перед сном:                                                     
      часто.                                                                
 
                        ИНТЕГРАЛЬНАЯ ОЦЕНКА:                                
                   пониженный уровень гигиены сна.