МЕТОДИКА:
Опросник по пяти аспектам осознанности
(Five Facet Mindfulness Questionnaire - FFMQ)
(Baer et al., 2006).
Методика предназначена для измерения уровня осознанности, изменения
различных его аспектов в ходе тренировок, и для того чтобы познакомиться
как осознанность проявляется в реальной жизни.
Осознанность (Mindfulness) - это сложносоставная характеристика орга-
низации психической деятельности, базирующаяся на контроле внимания и ог-
раничении мыслительного и эмоционального автоматизма, и характеризующаяся
увеличением осведомленности о текущих психических и физиологических про-
цессах.
С английского языка термин Я "mindfulness" можно дословно перевести
как "полная осознанность". В свою очередь, в английском языке оно появи-
лось в качестве перевода древнеиндийского понятия Sati (Silananda 1990;
Андросов 2008) которое исходит из ранних базовых Буддистских текстов, и
которое на русский язык традиционно переводится как "памятование". В поле
зрения западного научного сообщества осознанность попала благодаря феноме-
ну терапевтического эффекта, оказываемого медитацией осознанности (памято-
вания) на людей, находящихся в состоянии тяжелого физического и психичес-
кого неблагополучия.
Идея избавления от страдания путем развития Осознанности дала начало
практике использования медитации для облегчения жизни людей с хроническими
болями, которые не поддаются медикаментозному лечению (Kabat-Zinn 1982).
Со временем методика лечения медитацией стала также использоваться для по-
мощи людям с депрессиями, тревожными расстройствами, нарушениями пищевого
поведения, посттравматическими стрессовыми расстройствами.
Одновременно с попытками операционализации понятия "осознанность" на
основе выдвинутых теорий начали появляться различные методики оценки рас-
сматриваемой характеристики, а сама она пере стала восприниматься как ис-
ключительная особенность восточных гуру, возвышающая их над остальными
людьми, и стала трактоваться как врожденная характеристика, развитая у
разных людей в большей или меньшей степени и поддающаяся тренировке. К
настоящему моменту западное научное сообщество подходит к новому пересмот-
ру понятия Осознанности, в то время как на русском языке и тем более в
отечественной науке работы на эту тему к настоящему моменту практически
отсутствуют.
Опросник состоит из 39 утверждений с выбором оценки справедливости
утверждения для человека по 5-балльной шкале Ликкерта от "никогда или
очень редко верно" до "очень часто или почти всегда верно".
Пять факторов опросника:
F1. Описание (называние, умение обратить свои эмоции, ощущения, мысли
в слова).
F2. Безоценочность (по отношению к опыту).
F3. Нереагирование (на внутренние побуждения).
F4. Осознанность действий (концентрация, действование не "на автома-
те").
F5. Наблюдение (проявление внимания к ощущениям, чувствам, мыслям).
Примечание к компьютерной версии:
В данной программе диаграмма результатов тестирования строится на по-
казателях выраженных в процентах с нулевой точкой отсчета.
Опросник состоит из 39 вопросов.
Примерное время тестирования 10-15 минут.
ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:
---
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА.
Методика: Опросник по пяти аспектам осознанности (FFMQ).
Ф.И.О:__________________
Доп. данные:____________
Диаграмма:
НН ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓─────────────────────────────╢>
ОО ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓██████████────────────╢>
ДО ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓─────────────────────────╢>
БО ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓████████████████──────╢>
НО ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒─────────────────────────────────────╢>
<──[--]──><──[-]──><───[=]──><───[+]──><──[++]───>
Tестовые показатели:
1. Шкала навыка наблюдения - НН = 22 44%
2. Шкала навыка описания опыта - ОО = 33 78%
2. Шкала умения действовать с осознанностью - ДО = 25 53%
4. Шкала безоценочного отношения к своему
к своему внутреннему опыту - БО = 37 91%
5. Шкала нереагирующего отношения к своему опыту - НО = 15 29%
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:
Средний уровень склонности к наблюдению - проявлению внимания
к свом ощущениям, чувствам, мыслям.
Повышенный уровень тенденции к вербальному описанию своих
эмоциональных состояний, чувств, ощущений, убеждений, мнений и
ожиданий.
Средний уровень осознанности своих действий - умеренно выра-
женная концентрация и сосредоточенность на том, что происходит в
данный момент.
Высокий уровень безоценочного отношения к своему внутреннему
опыту - отсутствие склонности оценивать, подавлять, запрещать или
осуждать свои мысли и чувства, даже если они кажутся иррациональ-
ными, ненормальными или плохими.
Пониженный уровень нереагирующего отношения к своему опыту -
тенденция погружаться в свои чувства и мысли, позволяя им захва-
тывать себя.
|